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满园春色

时间:2012-03-16 16:14来源:未知 www.yunhepan.com
水果切勿过久储存一些因素影响着水果中维生素的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;水果久存维生素损失多,如夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素含量会大大减少;水果存放的时间越长,维生素损失就越多。 尽管一些人吃了许多富含维生素的水果, 但是有嗜烟的习惯,也容易缺乏维生素。这是由于吸烟可阻碍人体对维生素的吸收。 从事激烈运动或重体力劳动的人,由于流汗,体内也会损失大量的维生素;还有一些疾病和药物也会影响维生素的吸收。所以,要注意补充富含维生素的食品。

满圆春色的用料及做法:

用料:

花生仁(干)……150克

黄豆(干)……100克

藕……200克

芹菜……150克

胡萝卜……150克

黑木耳(干)……30克

姜……30克

盐15克

香油……15克


做法:

1、花生仁、豆子、木耳洗净,芹菜摘叶去根部老筋后洗净,藕、胡萝卜、姜洗净去皮;

2、花生仁、豆子用清水浸泡8个小时以上、木耳用清水泡开;

3、锅里放清水,加两粒大料。花生剥去红皮与豆子分别煮熟,捞出晾凉。藕、胡萝卜、芹菜、木耳、姜分别切成菱形或小段,(为了好看也可以将胡萝卜、姜整成圆形或剪成小花的样子),再分别焯水立即投凉控干(凉开水);

4、花生仁、豆子加盐拌匀盖好,腌一个小时;

5、将剩余的原料(包括两粒大料和姜片)倒进腌好的花生和豆子里面;

6、加入香油搅拌均匀即可食用。


温馨提示:


1、可根据自己的口味加一点醋、生抽、辣椒油、味精、糖调味,这样味道会更刺激。我喜欢简单一点的调味。

2、原料可根据季节的变化随意搭配,比如:青萝卜、白萝卜、心里美萝卜、莴苣、青豆、银耳、核桃仁等;

3、这是一道营养丰富的佐餐小凉菜,加少许白酒拌匀,装入保鲜盒放进冰箱冷藏室,能保存10天左右;

4、各种原料的用量多少可以随意增减;

5、.蔬菜焯水时应注意火候,要根据原料质地不同、色泽深浅的不同而分别焯水。特别是芹菜,时间稍长,颜色就会变淡,而且也不脆、嫩。因此放入锅内后,水微开时即可捞出立即投凉控干(凉开水)。

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