“她”是我们的密友,每月见不到“她”心慌,真的来了心烦。更有姐妹疼痛难忍,尤其是在天气日渐寒冷的秋冬时节。
有数据显示,目前全球至少有80%的女性每月都被“密友”折磨困扰,而且其中超过50%的女性每月都疼得死去活来,却始终找不出原因,也无法彻底根治。近些年我国痛经发病率不断上升,大概是10年前的2-3倍。
天气寒冷时女性预防痛经要做好哪些防护工作?如何减缓痛经的症状?如何避免认识和治疗痛经的误区?记者咨询了清远市人民医院妇科医生黄华仪。
误区一:痛经就是倒霉东西
在清城某中学教书的赵雨(化名)忍受了13年的痛经折磨,每月少则两天,多则7天,“‘她’有时还算比较温柔慈善,有时却无比狰狞可怕。”每到那时她只能老老实实躺在床上不敢动弹。她觉得这是命中注定的,因为妈妈、姐姐都有着相同的经历。
“这是一个想起来就痛苦的噩梦,总觉得上天对女人太不公平了。在办公室里,男同事们干劲冲天地工作,你却只能抱着一杯热水躲在一边默默地忍耐。在课堂上,同学们提问的热情高涨,你却因为痛得厉害叫他们自习。为这个请病假吗?可能会耽误课程进度,也不可能每个月都这样请假,那还有哪间学校敢请你教书呀?而且什么时候才算到头呢———估计只有等到更年期来临才能解脱。”赵雨无奈地说道。
其实,大约50%的女性需要每月忍受痛经之痛,从轻微的不适,到身体里一场地动山摇。更令人烦恼的是,一个月转眼就过去了,一切又将重演。
专家说:痛经可能也是病
黄华仪告诉记者,痛经并不能简单说是一种症状还是疾病,应该根据临床情况来判断。在排除器质性病变的前提下,原发性痛经可以认为是一种疾病；而如果是因为其它疾病引起的痛经,则应该把痛经看做是疾病的表现,就应该当做症状来判断。一般而言,年轻女性的痛经通常是气滞血淤型,这部分患者典型的临床表现为,月经周期往往不太规律,在月经前2～3天开始出现莫名其妙心烦、胸闷,常常为一点小事而大发脾气,伴有乳房及胸胁部胀痛,经前或经期小腹胀痛,经量少,色黯有块。
黄华仪表示值得警惕的是,不少年轻女性把痛经看做一件很平常的事,前往医院接受治疗的人数并不多,“除了学生会有这种意识前来就诊外,一般的年轻女性很少因为原发性痛经来医院。”在清远市人民医院的妇科就诊室,多数是因继发性痛经前来治疗的中年妇女。但不少女性其实对于痛经还是一知半解,对于痛经的原因也并不明了,以致采用错误的方法解决问题,这样往往使一些妇科疾病潜伏在身体中。
误区二:温热感化疼痛
每次痛经时,尤其在秋冬季节,婷婷的朋友总是劝她喝一杯滚烫的姜糖水,再灌一个热水袋,而她也看到网上有不少治疗痛经的偏方中出现了姜糖水。但是婷婷喝下去之后,会觉得更痛,并且感觉有气体在小腹里面“撞来撞去”。
据悉,大约50%的女性采用类似方法对付痛经,比如月经期绝对不能沾凉水、喝热饮料、腹部热敷、拔火罐。但是,其中至少有30%的人表示丝毫不起作用。
专家说:热敷效果非常有限
妇科医生称,热敷的效果非常有限。从中医的角度看,每个人的体质有虚、实、寒、热之分,即使痛经,也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热等多种类型,在这个基础上还有各种组合。一般虚寒型体质比较多见,这种情况用“温热疗法”很有效,但对于其他类型患者就不一定有效了。即便是虚寒体质的人,这种温热作用其实也很有限,如果疼痛比较严重的话,往往还需要借助其他方法来解决。
误区三:绝对不用止痛药
有些女性时刻在包包里准备着止痛药,一旦工作时出现疼痛症状,立刻用止痛药解决问题。但很多人在痛经的时候却对止痛药望而却步,理由是止痛药的副作用大,不适宜食用,而且正值经期敏感期,如果在饮食方面稍微不注意,可能会加重疼痛的程度。结果有很多姐妹痛得满床打滚,甚至疼痛至昏厥。
专家说:可以选用安全止痛药
不少专家们认为,对痛经,最重要的是通过日常调理来“铲除”,如规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态。同时早期止痛有利于促进身心健康并提高生活质量,所以及时服用止痛药是正确而必要的对症治疗。
疼痛开始时可以选用安全的止痛药。现在的非处方止痛药,如泰诺林,其止痛成分为对乙酰氨基酚,它完全不同于吗啡等中枢镇痛药物,没有任何对大脑的不良影响,也无成瘾性。比起阿斯匹林类的止痛药,又避免了胃肠道的影响,饭前饭后都可以服用,可以迅速缓解疼痛。而中成药由于其副作用不大,如果确实需要服用药物解痛时,也可以选用中药止痛。
误区四:经期就要好好吃
木尧看起来是个小巧的女孩子,平时确实食量也不大,但是一到每月例假将来的时候,就会胃口大开。“反正平常吃得不多,例假肯定是损伤身体的,我就会顺应这种食欲,大开吃界,结果总是吃得很饱。”木尧说,来例假的时候,整个人都觉得很虚弱,身体发冷,所以吃东西也可以抵挡一下这种虚寒之气。
专家说:经期不宜吃得过饱
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。月经已来潮,则更应避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。
此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,因便秘可诱发痛经,增加疼痛感。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
■认识“她”
为什么月经
能够引发腹痛
多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活的病症。
痛经分原发性和继发性两种。原发性痛经即功能性痛经,是指从有月经开始就发生的腹痛,常呈痉挛性,集中在下腹部,其他症状包括头痛、乏力、头晕、腰腿痛,常见于年轻女性。主张通过中医中药调理进行治疗。继发性痛经是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,因盆腔器质性疾病导致,一般除痛经表现之外,还包括其它月经改变或内分泌改变,盆腔检查及其他辅助检查常有异常发现。治疗疼痛需要首先找出继发痛经的原因。
■保护“她”
如何减少月经
引起的疼痛?
首先,要注意腰部保温。女性的腰部是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身跟着也容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
其次,要注意保持腹部温热。下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。
第三,要保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气。下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。因为私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎,从而引发女性痛经。
最后,饮食得当,劳逸结合。每天食用4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。另外,痛经的患者经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,以免发生经血过多或闭止不潮致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。
■测量“她”
你的痛经是几级?
痛经是每次月经期间难熬的痛楚。然而每个女性痛的程度各有不同,有些女性也许只是痛半天,有些却痛得要卧床休息。不过,痛经不只是让你经期期间受苦,它可能是一些妇科疾病的警号。以下痛经测试或许能让你了解是什么原因。
◎级数自测
1、腹痛难忍2分
2、腹痛明显1分
3、坐卧不宁2分
4、休克4分
5、面色苍白1分
6、冷汗淋漓2分
7、四肢厥冷2分
8、需卧床休息2分
9、影响工作学习2分
10、伴腰部酸痛1分
11、伴恶心呕吐1分
12、伴肛门坠胀1分
13、用一般止痛措施疼痛暂缓1分
14、用一般止痛措施不缓解2分
15、疼痛一天以内1分
◎自测结果
轻度一级:积分0-4分。可通过心理、饮食的调节缓解,适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶。
中度二级:积分4-10分。可适当选择药物治疗,采用温和有效的中药对身体进行调理,请医师开中药方子进行长期调理。
重度三级:积分10-20分。注意,目前的生理疼痛已达到严重程度。对年轻女孩而言,严重影响身体发育。对成熟女性而言,有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。
南方日报记者
邓薇
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