何谓和谐而适度的性生活?和谐者，情投意合也。适度者，不多不少也。这就是说，性生活一定要讲究适度，即时间不长不短，次数不多不少。性生活除了性交以外，还包括接吻、拥抱、抚摸、互递眼神等，这就是和谐而适度的性生活。
中国性学会常务理事、中国医学科学院中国协和医科大学华杏娥教授说：“根据医学家的观察研究，性生活不仅是人的生活需要，而且有益于人的健康长寿。如维持得好，可延续终身。”
研究证明：每天都性生活持续到70岁绝对不是开玩笑
为什么说性生活有益于人的健康长寿呢?我们可以从以下四方面来答复：
①性交有抗衰老作用。人体各器官都有用进废退的现实，性器官也如此。老年人能保持正常的性生活，可防止性器官废用性萎缩。“性兴奋是治疗老年性抑郁症的良药”，我们应该牢记华杏娥这句名言。如果性器官不应用，导致人体阴阳失去平衡，便逐渐影响到其它器官的衰老，乃至疾病缠身。
②性交对内分泌、新陈代谢有促进作用。性生活是男女身体的一种全方位兴奋过程。这种兴奋过程不仅给男女带来生理上和心理上的极大享受，而且能促进人体性激素分泌，防止骨质疏松，促进皮肤中蛋白的合成，改善皮肤微循环，减轻皮肤萎缩，保持皮肤弹性，使人精神抖擞，容光焕发。
③性交可以防治各种妇科病。丈夫的精液具有“清道夫”的作用，因为精液中有一种抗生素物质，其作用超过其它任何一种抗生素，各种有害细菌都会遇之而亡。
④性交可使老年人心情愉悦。适度的性生活可使老年夫妻得到心理上的满足，老年人会感受到温馨、愉快，对生活信心百倍，从而精神瞿铄，充满活力。
我国着名的性专家史成礼教授研究发现，性有三大功能：生育功能、享乐功能和健康功能。他说：“从生理上分析，正常而适当的性生活，能让人获得健康。”这是因为男女交合不仅能满足人的生理和心理的需求，同时还可以兴奋内分泌腺的活动，抑制忧郁情绪，起到镇静神经、改善睡眠、提高生命活力的作用。
这样，才能完整地享受到性的三大功能。史教授还对采访他的记者说：“性是健康的，有性才有健康。没有性就没有生存发展权，社会有责任让这种权利得到确立和保护。”
综上所述，我们认为，老年人的情爱有益于健康长寿。老年人适当的性生活有益于延缓衰老。
老夫妻相依为命，同享欢乐，爱得深沉、默契、隽永，从而体会到夫妻间最重要的爱情，由此产生的男女心理和生理上的积极乐观情绪，可使体内分泌出有益于健康长寿的激素酸、乙酰胆碱、β—内啡肽等物质，使血流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，并可提高新陈代谢水平，防止骨质疏松，防止大脑老化，使其推理、判断、思维、记忆力、免疫力增强，改善皮肤微循环，减轻皮肤萎缩，保持皮肤弹性，使皮肤光滑滋润，皱纹减少等，从而使老年人提高肌体抗病能力，减少老年痴呆和心脑血管疾病的发生。由此可见，和谐而适度的性生活是一剂长寿药。
湖北省钟祥县胡集镇有一个叫李秀玉的老人，出生于l880年，l898年结婚。据李老太太的孙女介绍：李秀玉l00岁还满头乌发，面色微黑，能喂鸡、喂猪、扫地、洗碗、带孩子，能抱起30公斤的米袋，虽然是小脚妇女，一气还能行l0公里路。她有4个儿子，子孙共80余人，她对这些人的生日都记得清清楚楚。
她的孙女讲述了李老太太身体健康的缘由：那是l936年，李老太太的第一个丈夫去世，不到半年，她一病卧床不起，到武汉治疗时英国大夫说她患了妇科综合征，建议她找一个丈夫。李秀玉羞于启齿，不愿改嫁。又拖了3个月，可她的病还是不见好转。出于无奈，她只好冲破传统观念的束缚，嫁了人。这药方真灵验，婚后不到3个月，妇科病居然好了，精神也恢复了。李老太太71岁那年，第二个丈夫又去世了，她只好再改嫁……她共4次改嫁，l985年去世，享年l05岁。
这一事例，有力地说明了老年人仍然有性生活能力和要求，也证实了和谐而适度的性生活是一剂长寿药。
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