中医上讲，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖起着决定性作用。
女性有白带、月经、怀孕、分娩、哺乳等独特的生理特点，因此，肾精、阴血在女性体内极易损耗、缺失。中医认为，女性更应重视肾虚症状，更需要补肾。
【肾虚的小信号】
如果你的身体最近出现了这样的变化，就需要警惕是否肾虚了。
脱发增多
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。
眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你认为是在电脑前工作太久。仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
更年期提前
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
变胖再变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实是，你发胖的原因之一就是肾虚。
性欲冷谈
月经不调、性欲跌落……丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪。30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。经常觉得有团无名的火积压在心中，想发泄却没力气。独处的时候经常有莫名的心慌感。
畏寒怕冷 腰酸背痛
比一般人怕冷，总是要比别人穿得厚。办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。没有风湿或外伤，却常感背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
注意力不集中 记忆力衰退
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。经常忘记刚发生的事，原本良好的记忆力突然衰退。
女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。
中医补肾是很有学问的，因此还应弄清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药!
药物补肾
六味地黄丸是补肾良方，既补肾健脾，又有平肝的作用。
如果出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗症状，加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
如果出现夜晚口干、渴欲饮水症状，加上麦冬、五味子叫麦味地黄丸。
如果出现头晕目眩，视物昏花症状，加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
专家提醒：六味地黄丸是女性补肾的一大法宝，以上方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂，只是症状不同时有所偏重而已，但不可滥用，一定要弄清肾虚类型。
食物补肾
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
补肾别吃
1、生冷油腻：生食蔬菜，如：黄瓜、萝卜、地瓜等;凉性水果，如荸荠、西瓜、甜瓜、柿子等;油炸食品，如：油条、油饼等。
2、辛辣：辣椒、洋葱、胡椒、茴香、丁香、薄荷、芥菜等。
3、此外，盐、酱、白酒及香烟等也要尽量少或不摄入。
提肛运动
任何时间、任何地点(当然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。
打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
按摩腰部
手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。
刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
强肾操
1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。
4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上程序连续做多次。
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