2010虎年春运将于1月30日拉开大幕，在海陆空三种交通方式中，以火车和汽车人数最多，旅程也最为“艰辛”。卫生部最新通报显示，北京、上海等大城市学校暴发甲流疫情明显下降，但疫情继续向农村、社区扩散蔓延。因此，今年春节，大量流动人口往返于城乡，人们除在旅途中有感染的风险外，还有可能将感染的病毒带回农村或城里。同时，春运期间正是低温雨雪冰冻灾害的高发时期，因此做些健康准备，不但有助于应对风险，还能提高旅途舒适度，降低疾病入侵的风险。
无数漂泊在外的人急切盼望踏上回家过年的路。但专家提醒，吃、穿、住、行，任何一个环节不谨慎都可能让疾病乘虚而入，影响我们与亲人团聚的大好心情。
春运仍须戴口罩防甲流
中国疾控中心流行病学首席科学家曾光教授指出，“春运是预防甲流的关键战役”。因为甲流已被证实是经过飞沫传播，所以近距离对话是重要的传播途径。而春运的人群密集度非常高，人们需要在狭小的空间中共同相处较长时间，将会大大增加甲流的传播几率。
因此，曾光提醒春节回家的人群，一定要注意佩戴口罩，即使是普通口罩也可以预防甲流；尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离，并注意保持和其他人的坐立角度，避免口鼻、口口相对，都可以减少传染甲流的风险。
高危人群尽量在当地过年
此外，在交通工具上同样要注意勤洗手、用消毒纸巾、免洗消毒液等。如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门，否则对自己和他人的健康都是不负责任的行为。
对于慢性病患者、肥胖者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”来说，尽量在当地过年，如果一定要出行，除注意携带慢性疾病常用的药品、急救药品外，最好有家人陪同，万一发生紧急情况，有利于方便急救。此外，在旅途中一定要注意活动身体和通风透气，比如多到列车结合部去呼吸一下新鲜空气。
在旅途中，吃、穿、住、行，任何一个环节不谨慎都可能让疾病乘虚而入，影响我们与亲人团聚的大好心情。
饮食不对付
别一上车就“方便面当家”
在长途车上，吃饭是个大问题。目前大多数人都是携带方便面，凑合几顿。但专家认为，很多旅途中的小疾病其实都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的，所以应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性：主食、肉类、蔬果都不应缺少。
√主食———非油炸方便面和方便米饭优先：武警总医院副主任营养师刘庆春说，虽然方便面一向被认为不太健康，但在旅途中偶尔食用也可以，但不要把它当作正餐，只能当作主食，同时尽量选非油炸的方便面或方便米饭。
√肉类———煮鸡蛋、牛奶、牛肉干“加把劲儿”：肉类是饮食中不可或缺的，它可以保证人体所必须的蛋白质、矿物质，但在旅途中，熟肉食不是很好携带，因此可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。
√蔬果———海苔、苹果、香蕉、橘子防便秘：蔬菜是旅途中最缺乏且最不易补充的。刘庆春说，可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。
×少选火腿肠和罐头食品：这是旅途中最常见的，但火腿肠中含有不少防腐剂、化学物质和色素等，而罐头食品中防腐剂、盐类、油脂含量都偏高，不利于人体健康。因此，在其他食品可以满足需要的情况下，尽量不要选择这两类食品。
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