近年来,许多科学家研究分析,发现鱼类的脂肪含有较高的二十二碳五烯酸(简称EPA),还发现鱼中含一种叫氨基乙磺酸的物质,这两种物质对健身健脑都非常有益。EPA是一种高度不饱和脂肪酸,具有调节体内脂肪代谢、抗血小板凝集、抗血栓形成、降低血胆固醇含量的作用。常摄食EPA含量多的鱼可以有效地防治动脉硬化,预防血栓的形成。氨基乙磺酸是一种含硫的氨基酸,一般的鱼类中都含有这种物质。有研究发现,氨基乙磺酸的作用有多种,如它是胎儿和新生儿大脑眼睛正常发育所必不可少的氨基酸;具有调节血压和维持血压正常的功能,可使血液中的低密度脂蛋白、胆固醇减少,而使高密度脂蛋白胆固醇增多,从而防止动脉硬化,延缓和减轻动脉硬化的发生发展,有效地防止心脑血管疾病的发生。另外,它还有促进胰岛素分泌、抑制血糖上升和促进荷尔蒙分泌的作用。另外,鱼脂富含二十二碳六烯酸(简称DHA),这种物质对脑细胞脑神经的生长发育有着重要作用。经常食鱼,能活化大脑神经细胞,改善大脑机能,提高判断力,对记忆力也有良好的作用。老年人多食鱼,对益寿健脑是有好处的。
美食材料:饺子粉500克,猪肉馅300克,韭菜300克,荸荠100克,植物油,盐,胡椒粉,料酒,香油,生抽各适量
做法:
1.饺子粉放入盆中,掺入热水制成烫面团,放在一边饧制。
2.荸荠洗净,去皮,切成细末备用;韭菜洗净,放在一边控水。
3.这时将猪肉馅放入大容器中,加入料酒、生抽、盐、胡椒粉、香油、盐搅打至上劲;
4.把控干水的韭菜切成细末,和荸荠末一起放入肉馅中,搅拌均匀制成馅。放入韭菜末和荸荠末后,还要再加些盐调味,为防韭菜出水,可在擀好皮后包的时候再调味。
5.将饧好的面团搓条,切剂子,擀皮,包入馅,制成饺子状,将包好的饺子上笼蒸熟。
6.饺子蒸好后取出,放置一会,取一平底锅,放油烧热,将蒸好的饺子煎至金黄装盘即可。先蒸后煎的步骤要把握好时间,时间不宜过长,否则会使内陷过软过烂。
做菜给家人吃是幸福-招牌煎饺