第三，现代人锤炼的机会越来越少。“汽车、电梯等现代工具剥夺了人们很多运动的机会，再加上很多男人上班一坐就是大半天，血液循环不畅，经络淤塞，排毒功效削弱。此外，熬夜、吸烟、喝酒等不良因素都会导致一系列男科疾病的产生。”
周少虎强调说：“但这些男科疾病不能都归结为‘肾虚’，因为它们一半以上和湿热、血淤等‘实症’有关。”
支招
轻微肾虚 药补不如食补
“护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。”周少虎说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应当去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主意滥补。
对此，专家给大家指出了几招护肾之宝：
一是作息有规律，房事有控制。熬夜容易上火，影响肾功效。至于房事，虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心里感到舒适、愉悦为根据，如果房事后第二天呈现疲劳，不愿起床、头晕等感到，就应减少次数。
二是饮食调理。戒烟限酒，平常可以多吃黑色食物和黏滑，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，以及雪耳、雪蛤、泥鳅、黄鳝、海参、生蚝等，而核桃、板栗、枸杞、猪腰也是不错的补肾食品。
三是注意多运动，尤其是久坐办公室的男性，容易呈现下半身的气血淤滞，最好每个小时都适当起来走走，运动一下筋骨。
此外，肾还主“志”，因此，必定要保持良好的心态，努力把持自己的情感，避免大喜大悲，少动气。
相关阅读