睡眠情况影响患乳腺癌风险,那些经常运动、但每晚睡眠不足七小时的人患癌的危险,比那些每晚都能睡个好觉的人高47%。
夜班和乳腺癌的关系
一般成年人如果持续觉醒15—16小时,便可称为睡眠剥夺。研究显示,睡眠剥夺可导致疲劳,动作笨拙,反应迟钝,白天嗜睡等表现,长期睡眠缺乏可导致体重紊乱,还可影响大脑和认知功能。相比睡眠时间,睡眠节律更为重要!与此相关的“夜班和乳腺癌的关联”就是目前癌症学界正在研究的方向。在这个问题上,研究结果也存在争议,目前还没有得出最后的结论。
睡眠节律的紊乱会给健康带来不良影响。夜间明亮的光线会影响生物钟的校准,导致内分泌系统节律的紊乱,从而引起一些健康问题。
倒夜班是很常见的导致睡眠节律紊乱的原因。但是,具体到夜班和乳腺癌之间的关系,目前的研究结果尚不能给出明确的结论。国际癌症研究组织(IARC)对于“夜班”对乳腺癌的影响评级也还只是“可能致癌”。
研究认为,导致乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少,而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。而对于夜班人群来说,明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌,因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
而2010年,一项基于73049位中国女性的,数据量更大、更全面的前瞻性研究则显示,不论是从上夜班的频率、夜班的持续时间还是夜班工作总量上来看,夜班和乳腺癌发生风险之间并没有统计学相关性。研究者认为,将夜班作为致癌因素尚为时过早,并表示正在进行亚洲人夜班和褪黑素分泌之间关系的研究。
预防乳腺癌,该怎么做?
以下生活方式可能升高乳腺癌的患病风险:
1,不生孩子或者晚育。
2,近期服用避孕药。有研究发现,服用避孕药的妇女比从不服用者患乳腺癌风险稍高。但停止服用后患病风险便降至正常。
3,绝经后激素替代治疗。这种治疗通常被用于绝经症状严重以及绝经后骨质疏松的患者。绝经后激素替代治疗增加乳腺癌患病风险1.5—2倍。
4,产后不哺乳。有研究表明,母乳喂养可以略微降低患乳腺癌的风险,特别是哺乳持续1—2.5年者。
5,饮酒。每日饮酒已经被证实可以增加乳腺癌患病风险1.5倍左右。
6,超重或肥胖。成年后体重增加可以加大乳腺癌患病风险。
7,缺乏运动。每周1—3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险。
其他可能升高乳腺癌患病风险的因素还有饮食缺乏维生素、高脂肪饮食、环境污染、吸烟和被动吸烟等。
结论
夜班与患癌关系未明确
睡眠节律被打乱和罹患乳腺癌之间的联系虽然尚未明确,但为了健康,我们还是推荐您保证充足、规律的睡眠。应对乳腺癌,除了适龄婚育、减肥、戒烟戒酒、睡眠规律之外,还应当注意定期体检和自查,早发现早治疗。
相关阅读