编辑/刘雨林 文/牛进 领导专家/广州中山大学附属第一医院儿科 罗学群教授
“找呀找呀找朋友，找到一个好朋友”，小宝宝都爱好跟零食做好朋友，但是，你知道吗，有的零食不但不是宝宝的好朋友，还可能成为要挟宝宝健康的大敌。而且，有的零食既是朋友又是敌人，那么毕竟该怎么去区分是敌是友呢？
膨化类：含铅高，尽量少食
好朋友：
蛋糕，饼干等这类含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。
敌人：
膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特点，比较合适宝宝的“胃口”。但可能含有迫害人体健康的铅元素。长期食用不合格的膨化食品，很容易使血铅超过规定标准，产生急性毒性作用。宝宝可表现为：精力呆滞、厌食、呕吐、腹痛、腹泻、贫血，甚至可引发中毒性肝炎。
好朋友还是敌人？
对宝宝来说，铅元素不利于宝宝大脑发育，膨化食品往往是弊大于利，所以，爸爸妈妈还是把膨化食品列入不受欢迎的坏朋友名单吧。
小建议：
为了宝宝的健康，要避免宝宝吃膨化小食品。
水果类：在合适的时间适量吃
好朋友：
水果是各年纪组的宝宝爱好吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体接收。水果中的有机酸可增进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素C的重要起源。
敌人：
给宝宝吃水果不讲究科学适度，也会带来祸患，使宝宝得上“水果病”。因为水果属性有“寒”“热”之分。如体质偏热的宝宝，吃多了橘子会上火，呈现口腔溃疡，口角炎、嘴边起泡，牙龈肿痛，大便干结，眼睛或鼻子发炎，这是由于橘子属于热性水果的缘故。体质偏寒的宝宝，如果过多食用凉性水果，如西瓜、梨、柿子、猕猴桃等就会呈现腹泻或腹部不适。
好朋友还是敌人？
根据宝宝体质来选择水果，并要注意为宝宝选择和安排吃水果的时间。
小建议：
把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃。可根据宝宝的年纪大小及消化才能，制成果汁或果泥，1～3个月的小宝宝最好喝果汁，4～9个月的宝宝则可吃果泥。
硬果类：含油脂高，建议单次少食
好朋友：
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必须脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是宝宝们长身材时需要的营养素。
敌人：
此类零食咀嚼艰苦，年纪小的宝宝很容易将其吸入气管，致呼吸艰苦甚至窒息。硬果中油脂含量高，年纪大的宝宝也不宜多吃，一些质量有问题的硬果类食品还可能含有毒素，对宝宝健康不利。
好朋友还是敌人？
小宝宝吃硬果类食品，最大的问题是难以咀嚼和容易吸入气管，爸爸妈妈可以将硬果食品敲成小碎末以便宝宝食用，硬果类食品对宝宝是利大于弊，可以列入好朋友名单中。