注意休息预防中暑
在夏季登山运动中，由于运动激烈、体力耗费过大，尤其是未能及时补充体内丧失的水分和盐分时，容易产生热昏厥。
因此夏季登山应特别注意避免体力耗费过大的运动，注意休息、保持体力。 应多喝一些含有盐分的水或饮料，及时对体内的电解质丧失给予补充。一旦产生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识苏醒，让其慢慢喝一些凉开水。若患者大批出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公斤水一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，然后送医院进行医治。
及时回避防雷电击伤
夏天在野外运动容易遇到打雷，目前还没有完整能够避免被雷电击伤的最可靠措施。但如果在山上被即将打雷的云团围困时，有下列措施可以尽量下降被雷击中击伤的可能：
首先，要避免走进被淋湿或已经有水的处所。通常，雷电都会带来下雨，所以最好要踏在塑料布上或背包等其他绝缘物上，同时要穿上雨衣以避免淋湿，然后蹲下来。
能够避免被雷电击伤的处所，一般来说，是在离开山脊较低的台地或茂密的树林内，大岩石下也较好。但是，等到地面被淋湿之后，再开端移动就很危险。必须在下雨之前，迅速找到避难场合。如果要躲在大树或大岩石旁时，要避免躲在它的正下方，而要在稍微离开这些隐藏物且离隐藏物的距离半径与这些隐藏物同高的圆圈内蹲下来避难才好。
根据研究，身高在这些树木和岩石高度的1/5~1/10以下时，后果最为明显。最后，要注意的一点是，把带在身上的一切金属物拿下放在背包中，尤其金属框的眼镜必定要拿下来。
不要随便喝山上的泉水
据专家介绍，登山应注意饮水卫生。许多人在爬山时看到泉水感到清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的处所污染很严重，饮用后对健康不利。一般来说，正确的饮水次序是：蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。必要时可用瓜果代水。
此外，外出旅游因水分耗费大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
游人在车船或飞机上要控制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延伸、速度减慢，如果不控制饮食，必定增加胃肠的累赘，引起肠胃不适。
游人应学会辨别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生允许证，有干净的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净。收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
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