1、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而加能人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的才能,并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为茂盛,因此晚上睡前应用化装品进行美容护肤后果最佳,能起到增进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开端分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐化、溶解牙釉质,使牙齿受到侵害。
4、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人爱好饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的接收,时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量耗费最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时再散步,后果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开端,这时人体感到已降落,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锤炼的最佳时间
傍晚锤炼最为有益。原因是:人类的体力施展或身材的适应才能,均以下午或接近傍晚时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感到最敏感,全身和谐才能最强,尤其是心律与血压都较安稳,最合适锤炼,帮助你安然入睡。 相关阅读