四年一度的世界杯即将重燃战火，各位球迷必定也早已按捺不住心中的激动，早早的为熬夜看世界杯做好了各方面的筹备。不过，一连30多天的非常态生活，您需要时刻为自己把脉。
熬夜看球不宜多
由于打乱了自己的生物钟，生活节奏不能如日常一样有规律容易引起各种疾病。
心脏不适结束看球
长时间处于紧张激动的情感中，会使人体的心理运动失去平衡，导致神经功效失调，促使肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心动过速、血压升高级，对健康不利。各种心脑血管疾病、高血压病患者以及老年球迷看球赛时最好有家人陪伴。如果看球过程中产生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须结束观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
平常心态看球赛
足球比赛极具观赏性，双方你来我往，拼抢铲断，斗得难解难分，赛场形势瞬息万变。看球者的心情大多比较激动，处于亢奋的精力状态，情感也会随着赛场风云的变更而变更。在这种情况下，人的机体随着中枢神经的高兴也相应产生一系列变更，体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素，会呈现呼吸、心率加快、外周血管压缩、血压升高级现象。此外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗逝世等病急性发作，有些人还会因此而呈现窒息、休克等。
怎样才干做到平常心态看球
一是适时地进行自我调节。
情感紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。情感过火紧张时，可有意识地放松面部肌肉，使紧张的眉头松弛，或用手搓揉面部；躯体也要放松，可一边看比赛，一边做些旋转、起身动作，使颈、肩、腰等部位的肌肉放松；可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。
二是对照赛要有正确的认识，建立正确的输赢观。
自己爱好的球队胜了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂欢激动，败了也不要捶胸顿足，丧气烦恼，避免情感过火波动，引发身材意外。
三是如果本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看要害场次或过于激烈的赛事。
如果观看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，等稳固好情感调剂好心态过后再接着观看。必要时还可备些药物放在身边，以备应急之用。
所以，球迷不要过火沉沦于赛事之中，最重要的还是要以温和的心态来看待赛事，身材和情感都要放松，无论赛场风云如何变幻，都要以平常心来看待。
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