“好累，真想好好休息一下！”越来越繁忙的国人常发出这样的感叹。可是，你真地会有效的休息吗？有人下班忙于逛街、吃饭、会友、交际，一晚高低来，比上班还累；有人周末酣睡到正午，却发明身材愈加疲惫，连起床的力量都没有。《生命时报》日前联合39健康网进行了一项名为“繁忙的都市人，你会合理休息吗”的调查，成果显示，六成以上人感到自己虽然休息了，但还是很累；29.63%的人非常想换一种更健康、能真正得到休息的方法；59.26%的人感到自己应当尝试一下新休息方法；只有11.11%的人认为自己没必要调换休息方法。“中国人的休息方法太不科学了，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。”北京大学社会学系教授夏学銮向本报记者表现。
国人休息多“宅”在家
“如何休息才干彻底放松”是现代人越来越关心的话题，本报关于“合理休息”的调查，3天内共有近8000人参与。调查成果充分反应出国人在选择休息方法上，存在很大的问题。对于“周一到周五，如果上班让你非常累，下班后你会怎么休息”这个问题，选择最多的是“回家睡大觉”，所占比例接近三成；(上接初版)其次，有13.56%的人选择“上网或玩电脑游戏”，以及“看书或安静地待着”；12.71%的人选择“在家看电视”；还有5.08%的人因为“加班、带孩子和做家务”等原因，基本无法休息。在周末，人们选择最多的休息方法依然是“睡个懒觉，或全天都用来睡觉”。休年假时，同样有四成的人将“宅在家里，睡觉、上网、看碟”作为首选的休息方法，还有一成人“经常无法休年假”。
“宅在家里”成为目前中国人最重要的休息方法，睡觉、看电视和上网成为三大主流休息项目。在IT行业工作的张先生告诉记者，他平时上班就像打仗一样，一下班就想赶紧回家看电视看碟，或是靠在床上玩电脑，经常看着电视就睡着了，半夜起来再关电视。日前，有网友发起的调查也显示，上班族周末起床时间多集中在上午10点—12点，有些人甚至一觉睡到下午四五点。
休息不对，反而更累
在北京第二外国语学院中国闲暇经济研究中心主任魏翔看来，中国人的休息时间并不少。“北京市2008居民时间利用调查成果”显示，一天之中，北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟，可以自由安排时间为4小时21分钟。在自由安排时间中，人们用了近两个小时来看电视，还有33分钟用来上网。“这不是我们提倡的休息方法。”夏学銮说，其成果只能是让人越歇越累，之后又抱怨自己“没时间休息”。本报调查也显示，只有不到三成的人感到自己在休息时能得到彻底放松。
睡出来的“假性疲劳”。睡觉真的是一种很好的休息方法吗？上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表现，对于大部分上班族来说，大脑皮层极度高兴，身材处于低高兴状态，因此除非你熬夜加班，否则睡眠对疲劳起不到太大的缓解作用。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身材的代谢才能和血液循环都会削弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于“缺氧”的环境，就很容易越睡越累，医学上叫作“假性疲劳”。因此，当你伏案工作5个小时后，需要做的也不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，转变一下大脑的运动区域。首都体育学院休闲与社会体育系主任李相如举例说，就像我们运动后感到腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身材才会非常轻快。
缺乏有新鲜感的休息方法。吃饭、K歌、会见朋友、逛街、旅游……这些没有新鲜感、缺乏想象力的假期安排，会让人对一成不变的生活越来越厌倦。夏学銮说，如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情感的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多钱，只是快马加鞭地在景点间奔走、拍照，而不是对这趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
背着“担子”越歇越累。一项针对白领的调查显示，95%的人休息时最怕接到老板或同事电话。美国《时代》周刊曾撰文，大多数人既等待又害怕休假，为了休假，他们必须提前完成工作，等休完假回来上班时，又要忙着处理假期堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东对此非常认同，他认为，这种紧张心态是造成人们越休息越累的重要原因。
相关阅读