5月31日是世界无烟日，不少市民来电来信反映，不知道该如何戒烟，一次次戒烟一次次失败，最后只能放弃。“吸电子烟、吃戒烟糖、嗑瓜子都试过，只能戒一段时间。”一位烟民告诉记者。到底如何才能戒烟呢？昨天，有关专家向记者表示，对于长期对烟草有依赖的患者，药物治疗和行为治疗相结合是戒烟的最好方式。
身体敲响警钟才想起戒烟
今年世界无烟日的主题是“警惕烟草业干扰”。香烟的历史悠久，戒烟的话题也经久不衰，世界卫生组织已确认烟草是目前对人类健康的最大威胁，但是很多烟民却不以为意。记者从山东省安康医院了解到，为了方便市民戒烟，安康医院专门设立了戒烟门诊，可市民就诊的积极性并不高，主动到医院戒烟的人并不太多，大多数市民是在身体状况出现不适时才会想起戒烟。
据安康医院戒毒康复中心副主任医师赵庆莲介绍，她在2007年接诊过一位主动来医院戒烟的患者。“那位患者已经有20多年的烟龄，当时感觉身体状况不好，怕自戒不掉，于是选择了向医生求助。”赵庆莲告诉记者，经过半个月的住院治疗，这名患者戒烟成功。“但是像这位患者一样主动来医院戒烟的只占少数，大多数人还是选择自戒的方式，不少人因此半途而废。”
戒烟，心理治疗最关键
据测定，烟草烟雾中包含4000余种化学物质，尼古丁、含致癌物质的烟焦油、加塞动脉硬化的一氧化碳、刺激性化合物、有害金属，不仅仅会对呼吸系统造成损伤，更会影响整个肌体的健康。长期抽烟被迫中止后，烟民容易出现口腔溃疡、口角炎、腹胀、焦虑、睡眠障碍等症状。医生根据患者的病情，通过开具一些相关的药物可以缓解这些不适症状。“最困难的就是心瘾的戒除。”安康医院医师高磊告诉记者，烟草中的尼古丁被吸进去之后作用于大脑，会让烟民产生满足感、放松感，反复强化之后就成瘾。心瘾，最关键的是心理治疗，而这不能仅靠患者自身努力。据高磊介绍，近年来在一些大城市，已经形成一些戒烟团体，有相同的问题、相同的经历，大家一同分享，这种同伴支持的方式，效果更为明显。
专家解说两大抽烟误区
误区一：饭后一支烟赛似活神仙
赵庆莲告诉记者，这样说法纯属烟民的一种心理作用，吃完饭之后点上一支烟，符合烟民的心理需要，会产生一种轻微的兴奋感，所以习惯于抽烟的人会用这种方式来解释。实际上，吃完饭立刻吸烟，此时胃肠蠕动比较快，而吸烟会导致血管收缩，将直接影响胃肠功能，造成消化不良甚至胃溃疡的发生。
误区二：抽烟能醒酒，能提神
酒场上，觥筹交错之后，一些烟民习惯于点上一支烟，美其名曰“醒醒酒”，一些不吸烟的食客也禁不住劝让开始抽烟。酒后抽烟真的能醒酒吗？据介绍，酒精能够强化尼古丁所产生的满足感，所谓醒酒并没有科学依据，酒后抽烟反而会对烟中的有害成分起到加速吸收的作用。因此，那些下决心戒烟的人，应在戒烟期间尽可能地少喝酒，尽量避开那些能引起烟欲的环境。
小秘诀
针对戒烟过程中容易出现的不适症状，专家也给出了一些小秘诀：
“我一直有吸烟的欲望”
建议：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。“我感觉易激动，不能平静”
建议：散步或适度锻炼。“我不能够集中精力”建议：减少工作负担1周。“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”
建议：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡。
“我不能睡觉”
建议：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。
“我总想吃东西”
建议：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖。