高跟鞋的意大利文是Stiletto，即一种刀刃很窄细的匕首。对女人来说，高跟鞋就像是一把尖锐、性感的“匕首”，可以让女人驯服男人。但在驯服的同时，女人自己也付出了很大的健康代价———足部、腰部受累。
尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认她们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
在大街上，随处可见脚蹬高跟鞋的女性。为什么高跟鞋能够得到女性们青睐？本来，穿上高跟鞋能够使足背拱起而显得小巧，大、小腿肌肉绷紧而显苗条，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部随之收紧，令体态更加精美和性感。然而，这种精美是建立在病态的基础上，是要付出健康作为代价的———广州医学院曾对100名穿高跟鞋的女性进行调查，发明穿高跟鞋导致腿部、足部疼痛、酸胀等不适的产生率高达93.6%。
足部疼痛是穿着高跟鞋最典范的不适和较早期呈现的症状，也比较容易得到大众的认识，在症状呈现时，暂时不穿高跟鞋可使疼痛缓解。然而，长期穿着高跟鞋引致关节和腰椎病变，这些潜在的迫害，却远远未得到穿着高跟鞋者的认识，严重影响女性健康。
让我们来看看穿高跟鞋重要存在的三大迫害———
1、对足部的迫害
穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，呈现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而呈现固执而重复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足；鞋尖的挤迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。
2、对踝关节和膝关节的迫害
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的运动度受到必定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易产生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前产生。
3、对腰椎的迫害
其实，穿着高跟鞋对腰椎的侵害更加严重，由于这种侵害的产生和发展比较缓慢，更容易被人们疏忽。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理曲折，正常的生理曲折依附椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳固和缓冲震动等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。
穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了保持稳固，势必采用挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，固然，成熟女性的曲线因此姿势得到最佳展现。在这美丽的背后，全部脊柱开端加速退行性转变。保持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张压缩的状态而呈现腰肌劳损。腰椎曲折加大，可导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄，可能对神经根造成卡压。腰椎曲折加大还会加重小关节的累赘，使腰椎小关节剪切应力增加，小关节软骨磨损和骨质增生。骨盆的倾斜，加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变更，最终引起重复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的侵害。
Tips：高跟鞋美女“自救”方法
如何让自己看起来性感又美丽，而同时又不受罪，是女士们值得关注的“课题”。
★高跟鞋、平底鞋交替穿着：从兼顾健康和女性爱美的需求出发，除了在社交、礼仪等特定场合外，建议少穿高跟鞋。可在办公室筹备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，减轻足部疲劳。腰痛患者更不要穿高跟鞋。
★鞋跟不宜超过4厘米：要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫，减低脚底所蒙受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小，否则不能够稳固支撑体重，而鞋头宜稍宽松，减少对脚掌及脚趾的挤压。
★温水泡脚：晚上用温水泡泡脚，可改良足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动，关节扭伤应及时到医院治疗。
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