在旅游过程中，在保证好睡眠的情况下，还要及时为身体补充营养食品。
第一、补充蛋白质。一般来说豪华团、贵宾团餐桌中会出现丰盛的山珍海味，但是普通旅游团餐桌上的肉类菜肴比较少，有时候难以补充身体消耗。所以最好为自己准备些鸡蛋、牛奶等食品。
第二、及时补充水分。不仅要喝矿泉水或酒店的普通茶水、白开水，还应多喝富含营养的饮料。如牛奶、橙汁等
第三、补充维生素。旅游团一般共用一桌，蔬菜摄入量不多，建议多吃些水果，喝些水果饮料。
济宁旅游网建议您， 除此之外精神食粮也不可缺少，大家可以参加当地的娱乐活动，唱歌、跳舞。
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