男性保健：睡前“三宜三忌”十二种食物可以预防男性猝逝世与男性健康息息相干的11种食物 食物与人的性功效之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特别功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目标。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行动能产生有利的影响。从保持和调节性机能的角度，在日常膳食中应控制以下原则。
注意补充与性功效有关的维生素(维生素食品)和微量元素现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功效和生殖功效减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性功效衰退的作用，且对精子生成和进步精子的运动均具有良好的后果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e。
维生素c对性功效的保持也有积极的作用。含维生素c丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精后果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。 摄入充分的优质蛋白质(蛋白质食品) 酶是一种在体内具有催化作用的特别蛋白质，能增进人体的新陈代谢，对健康有益。
如果体内缺乏酶类，可呈现机能减退包含性机能减退，甚至丧失生育才能。 酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到损坏。 应注意酶类的补充 蛋白质含有人体运动所需的多种氨基酸，它们参与包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有进步性功效和打消疲劳的作用。
大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的起源重要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。 供给适量的脂肪 近年来，随着人们的健康意识的加强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有不少的人采用了害怕脂肪的心理而吃素，但从保护性功效角度看，应适当摄入脂肪。
因为人体内的性激素重要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食(素食食品)者会影响性激素的分泌，不利于性功效的保持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必须脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲降落。 适量食用脂肪，还有助于维生素a、维生素e等脂溶性维生素的接收。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。 动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
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