北大国民医院眼科副主任医师李明武表现，呈现头晕大都是因为视疲劳。像世界杯高低半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳。把持观看时间最重要，每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过3G手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到合适的亮度，不要刺激眼睛，以缓解视觉疲劳。
对于熬夜者来说，冰镇的啤酒、西瓜，并不是有益健康的“夜间伴侣”。CFP
当球的2/3从球门柱间及横梁下超出球门线，而此前未违背比赛规矩，即为进球得分。如何在健康赛场上多进些球，下降这场持久战的健康损耗呢？专家提出了一套攻略。
睡好“子午觉”夜晚看球更轻松
南非和北京有6个小时的时差，不少比赛都是在晚上甚至凌晨进行。如果你对下半夜甚至凌晨的比赛很感兴趣，最好在看球前补个“子午觉”。
子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身材有利益。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。
看球时还要多活出发体，第二天起床前可在床上做些伸展运动，调剂下呼吸，重复进行三到五分钟后再起床。因为当睡眠不足时，强行起床更容易呈现心悸头晕等身材不适的情况。
花生、毛豆做零食，合理补充维生素
熬夜看球，无论是三五好友相聚还是一人独享，都离不开零食为球赛助兴。王旭峰认为，适量食用一些坚果和豆制品能补充身材所需的维生素、矿物质和膳食纤维，比如花生、毛豆等。而烧烤和爆米花这些高热量食品对于夜间代谢减慢的人体来说是个累赘，不推荐。
一顿丰富的早餐是熬夜一族必不可少的，不要贪图多睡几分钟而省去早餐。早餐营养搭配：蛋奶组合+谷物+蔬菜。奶制品可选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情感和精力的调动有必定的刺激作用，能进步一上午的精力状态和工作效率。面食重要为面包或饼类，蔬菜建议选用可直接食用的清脆蔬菜，如彩椒、黄瓜、生菜等。 本报综合
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