熬夜看球、啤酒烤串……南非世界杯将从6月11日开战至7月11日，每届足球盛宴都会产生不少“副作用”，如球迷及其家人工作、生活大乱、夫妻抵触，甚至因长时间看球导致猝逝世。
据北京市宣武医院脑神经内科主治医师马青峰介绍，每届世界杯期间，门诊都会接收很多因疲劳和情感高度紧张而诱发心脑血管疾病的患者。世界杯不能错过，身材健康更重要，看看我们的“健康观球守则”，让快活和健康伴随你走过令人激动的世界杯赛程。
出界
一方球员将球踢出边线则为出界，将由另一方球员在边线将球掷入场内重新开端比赛。足球赛场上的出界将会让你丧失一次进攻的机会，而健康赛场上的出界所要付出的代价则是自己的身材健康和失去快活看球的机会。
啤酒+烧烤 增加胃溃疡患病率
炎炎夏日，约上一群好友，清新啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。但北京中医药大学附属东方医院消化内科主任医师陈润花指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功效就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功效。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。
大素大荤 能量摄入平衡最重要
“先吃十天素，为接下来一个月熬夜时可以大鱼大肉补充能量做筹备。”一些在意身材的女球迷，提前进行节食以免在世界杯期间因为补充能量而发胖，这个措施听上去还不错。
营养与食品卫生学硕士、国家二级营养师王旭峰却指出，这样会让能量摄入不均衡。保持能量的均衡对身材健康很重要，无论是看球时还是平时都应当注意。熬夜看球需要适当注意营养摄入是否丰富，没必要大鱼大肉补充能量。
咖啡+冷饮 易刺激胃肠道内壁
“三勺咖啡，一勺伴侣，不加糖。”对于熬夜者来说，一杯浓咖啡、浓茶或者冰镇的饮料、西瓜似乎是再好不过了，这些“夜间伴侣”对人体健康有哪些影响呢？
陈润花认为，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致人体对肠胃的修复才能削弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成必定程度的侵害，严重者可能会造成胃肠道出血。
黄牌
在足球场上，一般来说像拦阻犯规、拉人犯规、报复性动作的话，会出示黄牌，黄牌是对球员比赛行动的警告。
健康看球同样也有规矩，比如你整日泡在电视机前看球，不注意保护眼睛，很可能会视力降落，受到眼睛损害的“警告”。
3D/3G世界杯 把持观看时间最重要
世界杯从来不缺惊喜，在转播技巧上也是如此。国际足联此前发布，将在南非世界杯期间向全球供给25场3D世界杯的直播信号。国内也有网站称将进行3D世界杯转播。另外，随着3G网络的发展，手机观看世界杯也成为可能，这也让众多没有固定看球场合的球迷大呼过瘾。然而年初3D电影《阿凡达》风靡时，就有不少观众在观影过程中呈现头晕脑涨的情况。而世界杯比赛周期长，赛事密集，对眼睛的影响是不是更大？
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