不少人一步入中年，就常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。其实，这都是肺气不足惹的祸。
现代医学研究证实，35岁以后，人体肺活量开端降落，并呈现肺虚的情况。“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛。”故中年人保健应先补肺，才干增进健康，延年益寿。而一些慢性呼吸道疾病，除了季节原因，多由肺气衰弱引起。“一般而言，肺气虚的人会呈现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎教授指出。
如果被医生判定为肺气不足，除了按照医嘱进行治疗外，还有一些小方法值得一试。一是，“呬(xi)”字功补肺气。做法是两唇微微后收，高低齿相合而不接触，舌尖插高低之缝，微出。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分辨向左右两边推掌，就像鸟翼一样。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落。
二是深呼吸。姜良铎介绍道，深呼吸是一种最简略易行的方法。每天以太阳刚出来之时为最佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锤炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用。一般来说，每天做20—30次即可。
第三，朗读和唱歌也能补肺气。唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气味冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲协调文章情感需要，进行高低、大小等变更来调剂呼吸，这就能让肺气得到调养。但姜良铎提示道，这个方法必须应用适度，用科学的发声方法锤炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。
除了以上这几种小动作之外，还有一些食疗方法可以帮助补肺气。姜良铎指出，在平时饮食中，可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内，帮助润肺补气。但是，黄芪吃多了容易上火，必定要控制用量。(尤 蕾）
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