冷热水交替浴可进步中老年男子的性机能
这是一种很古老的加强男子性功效的锤炼方法。应用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊压缩之后再入浴盆。
如此重复3-5次后即可结束，若能每日保持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力抖擞、性功效加强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，应用淋浴用的莲蓬头，其后果不变。
实用于年轻男子的"空冷式"锤炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功效。
睾丸在应当进行重要运动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的措施很简略。这就是将阴囊裸露在较凉快的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锤炼法远比"冷热水交替式"锤炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊裸露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
"空冷式"锤炼法对激素的分泌影响极大，且后果极佳。临床性功效障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改良。
按摩阴囊具有强化男性精力之效
为进步男性性功效，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改良循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会加强睾丸功效，进步男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功效低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
刺激腹股沟管部可强化睾丸功效
如前所述，按摩睾丸可加强男性性功效。但更具后果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必定会引起睾丸功效低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分辨用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改良血液循环，强化睾丸功效。
利用淋浴进行"阴茎按摩
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"后果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改良血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。应用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
采用"阴茎指压法"强化性才能
如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地进步性才能。指压法操作很简略，即重复用手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时重复搓手或握拳可改良手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
重复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可持续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
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