妈妈太胖孩子遭殃 怀孕前3个月不需额外热量

　　全天下的妈妈都盼望自己的孩子最优良。因此，“为了孩子使劲吃”成了许多准妈妈的信条。其实，这是大错特错的。

　　如今早已不是那个营养匮乏的年代了。孕期摄入热量超标，会导致妊娠期糖代谢混乱，进而可能演变成妊娠糖尿病，还有可能增加高血压的风险。此外，孕妇体重增加过多过快，会导致胎儿过度生长发育、宏大儿的发病率增加以及分娩时手术率的增加。那么，孕期女性的体重应保持怎样的增加呢？

　　在孕早期，即怀孕的前三个月，孕妇不需要额外增加热量摄入，保持和孕前一样就可以，可以多吃含叶酸的食物，或者补充含叶酸的多种维生素。到了妊娠中期和孕晚期，每天的热量摄入可以酌情增加200千卡，也就是一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。

　　此外，孕妇应当密切关注孕期的体重增加。根据美国医学研究院2009年发布的一份孕期体重指南，育龄妇女根据孕前体重指数不同，孕期体重合理增加也有不同范畴。对于单胎孕妇来说，体重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者，体重增加范畴分辨为12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中，在孕早期，体重增加0.5—2公斤比较合适，孕中晚期，体重不足、正常、超重、肥胖每周的合适体重增加值分辨为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。对于多胎(双胞胎、三胞胎)孕妇来说，体重正常者孕期体重可增加17—25公斤，体重不足者不少于此；超重者14—23公斤，肥胖者11—19公斤。

　　孕妇不要抱有“为两个人吃饭”的想法。如果孕期体重增加过快，导致糖代谢异常甚至发展成妊娠糖尿病，应当尽快就医，由专业人士帮助修正食谱。如果饮食管理无效，则须注射胰岛素。