一运动就带上一瓶功效性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。不过，美国“MSNBC”网站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料如佳得乐和脉动、加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。
“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身材造成损害。” 北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者，功效性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大批流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大批功效性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
周琴璐表现，运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、气象情况等都有影响。“最简略的方法就是根据体重来断定。”由于脱水是运动后体重降落的重要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来盘算脱水占体重的比例。周琴璐说明道，当脱水量小于体重的1%时，你会感到到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重降落1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动耗费了大批的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大批流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
最后，周琴璐提示道，补水必定要保持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。▲(江大红)
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