夜间持续观看比赛，对于男性前列腺的影响更为明显。出色的球赛，球迷们难免久坐不起、或憋尿不去厕所，沉迷于球赛之中，这样会引起前列腺充血，而前列腺充血特别是被动充血，是慢性前列腺炎的重要致病因素。所以建议每半场起身运动十五分钟，我们的前列腺也需要中场休息。
提倡“见缝插针式”休整
度过“足球月”，如何避免健康被透支？专家从选、看、坐、吃几个角度，开出“适度观赛、见缝插针式休整”的预防处方。
一是选定观赛表，熬夜场次需精选。要考虑个人年纪和健康状态，精挑细选熬夜观看的直播赛事，其余赛事可在第二天到官方转播网站点播回放，或者看进球视频集锦。
熬夜观赛要讲究策略，年纪大小决定熬夜时间的长短，有心脑血管疾病和高血压的患者不建议每场都看，更不能一夜两次持续作战，应给自己留足休息时间。
二是强迫眨眼，眼镜族要用人工泪液。和电视机的距离至少保持在三米以外。长时间观赛要抓紧时间闭眼休息，利用间隙强迫眨眼，或做眼保健操，按压太阳穴、睛明穴，刮眼廓。近视六百度以上的学生球迷、有眼底病变者，尤其要注意避免长时间看比赛，最好白天补觉，让双眼得到休息。
“眼镜族”或者有干眼症病史者，看比赛时可应用人工泪液润眼。次数不限，只要感到眼干涩就滴一次，戴隐形眼镜者滴前最好摘掉隐形眼镜。眼睛呈现红肿热痛的感到后，可用热毛巾敷头面部。还可采用物理降温，即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。
三是见缝插针动一动，空调别直吹。观看比赛每隔半小时要起来走动，尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。可以边看比赛，边用哑铃、跑步机、搓脚器等家庭健身器材做运动，或做健身操，如将双手交叉放头枕部，头颈用力向后，双肘向前，此举可缓解肌肉疲劳，预防颈椎病。
电视摆放地位不要过高，最好屏幕中心和视线相平。避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，最好在裸露部位盖披肩或毛毯，避免夜深露重寒邪侵体。
四是上半场水果佐餐，下半场别进食。看球会耗费能量，观赛可适当佐餐，但最好在上半场，下半场尽量不要吃，否则比赛结束后可能会撑得睡不着。
热量高、难消化的“烧烤+啤酒”组合不是好选择，膨化食品、鸭脖、鸡脚和甜食也不是幻想选项。不妨考虑碳水化合物如粥、面包等。其实，观赛最佳佐餐食物是水果，能补充维生素、水分。还可以用沙参、玉竹、百合、莲子(勿去芯)加清水和少许冰糖，煲成糖水饮用。
空调环境下容易呈现隐性缺水，看球时应多喝水。比赛结束后建议喝牛奶，可助眠。此外，白天可在饮食中增加猪肝、红萝卜，并用枸杞菊花泡茶、绿豆汤来护眼。钟 和
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