滨州市人民医院精神三科主任医师高勇：“很多轻度的失眠症，目前社会上流行的一些办法，是能做到一定效果的，比如说睡前的按摩，热水洗澡，或者是数数，或者是喝杯热牛奶，或者是做些适当体育运动。”
每个人的睡眠时间基本是在5到10小时之间，只要第二天的主观感觉感到精力恢复，就算是一个满意的睡眠。除了保证足够的睡眠时间，在饮食上也需要注意。
千佛山医院神经内科主任医师唐吉友：“饮食上禁忌一些兴奋性作用的食物，老年人不要吃过多的肉不好消化的东西，尤其夜间没有喝茶咖啡的习惯的人尽量不要喝，老年人到夜间不要喝多水，往往小便次数多，不利于睡眠。”延伸阅读：齐鲁睛点第54期：世界睡眠日 谁偷走了我们的睡眠？睡眠日：长沙公园“睡眠”行为艺术引围观 动物被催眠 世界睡眠日 德州交警提醒您“健康睡眠 平安出行”皮肤老化免疫差 睡眠不足的14个伤害淄博：世界睡眠日来临 正确治疗鼾症保证健康睡眠 无形中影响你睡眠的7个坏习惯
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