三成居民睡眠质量不及格 济南专家称长期失眠应就医
来源：山东广播电视台新闻中心《早安山东》
齐鲁网济南3月21日讯 据山东广播电视台新闻中心《早安山东》栏目报道，今天是世界睡眠日。您睡好了吗？
三成居民睡眠质量不及格
济南市民：“睡不够，你看我黑眼圈，睡着到点就醒。”
济南市民：“睡眠质量还行，就是时间短。”
滨州市民王桂芸：“光想以前的事，越想心里越烦躁，越想越睡不着。”
滨州市惠民县高一学生李蒙蒙：“晚上十一点多就是睡不着，容易想白天学习的情况，晚上就导致失眠。”
记者调查中，很多人都表示存在睡眠障碍。而刚刚出炉的《中国睡眠指数报告》显示，我国超过三成的居民睡眠质量不及格，67.9%国人近半年有过失眠症状。
睡前玩手机时间平均达29分钟
调查显示，中国人从准备入睡到睡着平均需要26分钟，而影响睡眠的一个重要原因是许多人不按时睡觉。手机和平板电脑已成为中国人的最佳"床伴",上床之后近六成人仍会上会儿网才会睡去，看书、看电视也是床上休闲活动的首选之一。中国人睡前在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟。
千佛山医院神经内科主任医师唐吉友：“长期失眠造成的后果非常严重，比如头昏头晕乏力嗜睡，严重的导致记忆力衰退，注意力不集中产生焦虑抑郁，对躯体引起免疫力低下，容易感冒，可以引起饮食不好，对皮肤有影响，干燥粗糙。”
打呼噜容易诱发心肌梗塞
好不容易睡着了，又打起了呼噜，而这也是睡眠障碍病的一种，也称睡眠呼吸暂停综合征。
千佛山医院神经内科主任医师唐吉友：“可以严重引起缺氧，在缺氧的情况下容易发生心律失常、心绞痛、血压的升高，所以夜间猝死的几率增加，脑血管病发率增加。”
专家表示，睡眠呼吸暂停综合征会给高血压、糖尿病控制带来严重影响，患者在10年内患心脏疾病或脑卒中的风险是正常人的2倍。
睡眠少于6小时容易发生交通事故
睡眠不足会影响人们的身体健康、工作生活，今年世界睡眠日的主题是，"健康睡眠 平安出行"。对驾驶员朋友来说，睡眠不足疲劳驾驶，极易发生交通事故。
统计显示，在每年发生的约200万起交通事故中，疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。开车十年好，出事只一秒。
广饶县公安局交通管理大队一中队民警崔立鹏：“可能仅仅是二到三秒的时间，但是按照每小时行驶80公里的速度计算，每秒中汽车就会冲出22米左右，3秒的话车辆就会冲出67米左右。”
调查显示，每天睡眠少于6小时的人，发生交通事故的几率是正常人的7倍。
广饶县公安局交通管理大队一中队民警崔立鹏：“因为犯困引发的交通事故，多发生在凌晨到早上8点，还有下午1点到3点这个时间段，因为这两个时间段，是人最容易疲劳的时候。建议驾驶人在驾驶一个班小时到两个小时就休息一下，防止疲劳驾驶。”
如何保证睡眠质量？
睡眠是人的基本生理需求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。那么，我们该如何保证睡眠质量呢？
医生提醒，如果偶尔出现失眠尚属正常，但如果长期出现入睡时间长、夜间觉醒次数多，睡眠浅、多梦、睡眠时间少于6小时，次日精神不振、嗜睡、乏力等状况，就应该及时到医院就诊，而不是自己乱服安眠药。