近日高温气象持续呈现，情感“中暑”的市民越来越多，记者就此采访了市第一专科医院院长、心理问题专家张聪沛和高级心理咨询师沈燕玲。
产生原因：
持续高温 刺激人体
随着前一段气象的持续高温，哈市各大医院里中暑的病人和一些慢性病突发的患者有所增多，高温成为诱发许多疾病的祸首。同时哈尔滨市还呈现了许多由于高温诱发的情感“中暑”患者，具体的症状表现为情感不稳，烦躁，易怒，不安，同时在身材上会伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等状态，这也是在高温气象下诱发的情感反应，而这种不良的情感反应会给学习、工作和生活都带来必定的干扰。
市第一专科医院院长、心理问题专家张聪沛指出，人的情感与外界环境有着密切接洽，当遇到持续高温气象和外界大环境变更时，人体这一小环境受到的影响也会随之产生变更。一般来说，低温环境有利于人的精力稳固，一旦温度上升的变更幅度增大后，人体对外界的感到、情感、精力就会随之产生波动，不仅给人带来身材上的不适应，还会对人的心理和情感产生负面影响，以致呈现情感烦躁、坐立不安、爱发性格、粘火就着、记忆力降落等现象。
有材料显示，正常人中约有16%的人在夏季会产生“情感中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，景象条件对人体下丘脑的情感调节中枢的影响就明显加强，生理中暑和“情感中暑”的比例都会急剧上升。
高级心理咨询师沈燕玲指出，当市民感到有以下症状呈现时，实际就已经情感“中暑”了。一是情感烦躁，常会由于微不足道的小事，与家人或同事闹看法，而自己则感到心坎烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；二是心情低落，对什么事情都不感兴趣，感到日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况凌晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行动古怪，常会固执地重复一些生活中的简略动作。
如何摆脱：
生理心理 双双降温
心理专家张聪沛说，摆脱情感“中暑”，重要通过两个道路来实现，一则是从生理角度进行物理降温。二则就是心理降温，重要通过放松心情，让心态静下来。
生理降温包含让房间通风，适时补充水分，充分休息，使自己置身于比较凉快且通风良好的环境中。张聪沛说，造成“情感中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应才能差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调剂，增加营养，器重夏季的养生之道。
心理降温是指破解“情感中暑”重要靠自我调节。比如调剂起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情感。防治“情感中暑”，心理调节非常重要。所以越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情感，想像树林、蓝天、大海等令人凉快的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的咆哮北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的北国风光，以忘记热浪袭击，下降心理热度。只要少想烦心的事，多想高兴的事，保持风趣高兴的心情，就可以忘记夏日的酷暑。
高级心理咨询师沈燕玲认为，良好的心理状态是预防“情感中暑”的基础和要害。她主意：“心静自然凉。”这句看似简略的字句当中却蕴涵了深入的道理。情感和身材之间有着互相影响的关系，一个心态温和、心理健康的人，同样在高温环境下的基础代谢和生理功效都相对照较正常，而保持良好的心态就需要对人、对事、对物都要有一个正确的认知，接纳环境给予的一切安排，主动地觉察自己情感和身材的不适并能够及时地调剂，有意识地安排调剂身心状态的运动，如游泳、郊游、参加心理沙龙等，有意识地饮用合时令的饮食(多清淡、多饮水等)和安排作息时间；需要特别指出良好的心态来自于平时的培养，尤其要培养不抱怨、不评判的心理状态，这是保持心态温和的必经之路，当把心态温和变成自己的一种习惯时，适应环境的才能、解决问题的才能就会大大加强和进步。
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