明明昨天睡得还行,可是到了中午吃完午饭,睡意还是像海浪一样“一波未平,一波又起”地袭来。虽然这个春天姗姗来迟,但不少人已经开端感受到了春困的厉害。那么,该如何赶跑春困呢,专家为您供给一些实用有效的方法。
打盹时按后脑勺能改良春困症状
每天午睡半小时
除每天早睡早起保证充分的睡眠时间外,最好每天中午能够午睡半个小时,如果没有条件午睡,可“闭目养神”缓解压力。晚上睡觉时间不宜过长,一味补觉解决不了春困。
打盹时按后脑勺
室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?要改良春困症状,就得改良大脑供血。按摩头面部的多数穴位能达到此功效,像太阳穴、百会穴、风池穴,可以尝试通过穴位按摩的方法缓解春困症状。将手掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉10~20次,再逆时针方向揉雷同的次数。
春天应吃一些发(生)的食物
葱姜蒜能提神儿
脾湿是春困的最重要原因,饮食上应当省酸增甘,补益脾胃。多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功效。酸性食物有收敛固涩的作用,所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。适当多吃葱姜蒜等食物有助于振奋阳气,有效解除春困。不要试图靠喝咖啡、浓茶来改良症状,可以适当喝点可乐类饮料。
多多亲近大自然
多做做户外运动,动起来让自己跟万物一样,活力勃勃。游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操,不仅能怡情养性,而且还能使气血通畅,减少春困以及疾病的产生。但也别过量、过激,像快跑这类爆发性运动太过激烈,使皮肤血管急速扩大,血液流向体表,反而头昏脑涨,困倦感更加严重。
干洗脸缓解春困后果佳
干洗脸加勤梳头
春困发作时,“干洗脸”也有效——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为1周,每次做10~20周;或采用“梳头”的方法——双手十指离开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子;或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,呈现酸麻感即可,可醒神开窍,后果颇佳。
健脾补气解春困
缓解春困,饮食上当从健脾补气着手。推荐两个健脾补气方:
淮山饮:淮山20克,茯苓、白术各10克,水煎,当茶饮,连服3~5天。淮山饮的重要功效是健脾。
西洋参百合饮:西洋参、百合各10克,冰糖3~5克,水煎,当茶饮,连服3~5天。此饮的重要功效是健脾补气。
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