合适女性的
游泳：蛙式及蝶式必须应用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常用这两种姿势，长期锤炼下来，因腹部肌肉的硬朗，还可以提升妇女性功效，在同房感到会更为美好。 自行车：这是一项最易于保持的运动方法，它可以锤炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和踝关节的锤炼也很有后果。
同时，它还有助于你的血液循环系统。 慢跑/散步：对心脏和血液循环系统都有很大的利益，每天保持必定时间的锤炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性愿望。 排球：对臂部肌肉和腹部肌肉的锤炼后果尤为明显，同时，对你的敏锐性的进步也很有帮助，让你的协作才能更强，享受更多床笫间变更的乐趣。 合适男性的
滑冰：滑冰属于大运动量的运动，它还会进步男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。
骑马：可以锤炼男性身材的迅速性与和谐性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锤炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更英勇有力。
有利性事的腰臂锤炼：男人在进行性行动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为重要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。
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