主持人：其实除了健康饮食，通过运动的方法来加强体质，也是很多中老年朋友的选择，我们来看看他们是怎么说的。
(小片)街访：夏季是否会进行锤炼来下降心脑血管病的发病？都有哪些锤炼方法？
主持人：您感到他们说的这些方法是不是非常值得推荐的？
陈方：我感到是非常值得推荐的。因为现在的话，按道理来讲，我认为我们应当每天都运动。如果没有时间，至少一个礼拜应当运动五次，每次不能少于半个小时，最好是一个小时。40分钟到一个小时。至于做哪一种运动，刚才小片说的，比如说走路，我感到是最好的运动方法之一。比如说游泳，绝大多数游泳都是无氧运动。比如说他刚才说的扭扭秧歌，跳跳舞，还有溜溜弯，打打拳这些都是应当。特别是中老年朋友，应当非常重视自己的运动。
但是我个人建议在夏季时候的运动必定要找准时间。换句话说，一般来讲凌晨十点钟以后尽量不做户外运动了。因为可能你运动的时候还要出大批的汗，在你没有水足够去筹备的情况下，可能会造成汗过多失，造成有效血容量不足。在下午四点钟以后，这个时候又可以进行运动。也就是早上或者晚上的时间可以选择运动。太阳直接暴晒，我们感到没有的多大的利益。所以建议中老年朋友，早上起来溜溜弯，晚上再溜溜弯，这是比较好的。
主持人：我感到中老年朋友最好选择一种合适自己的方法来运动，千万不能超过自己的才能极限。非常感谢陈院长今天就心脑血管疾病的预防以及平时的运动、饮食给我们提出这么好的建议，也感谢您收看今天的节目，再见。
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