后天，6月11日，天下男人四年一度的“狂欢节”即将开端。根据世界杯赛程安排，每天小组赛最早的也是晚上7：30，晚上10：00和凌晨2：30的比赛也很多，球迷们就要过上日夜颠倒，持续熬夜，痛并快活的生活。可这样熬夜看球要持续一个月，有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身材”？对大多数上班族来说，控制一些熬夜养生之道，显得尤为重要。
通宵达旦引起视疲劳
由于世界杯比赛多在晚间或深夜，不少球迷半夜看球怕电视声音影响家人休息，多把灯光熄了，而且把音量调得很低，只能近距离看电视，时间一长使得许多球迷呈现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物含混等一系列症状。还有不少年轻人爱好通过电脑视频看球赛，眼睛一眨不眨，再加上电脑屏幕有必定的闪耀，超近距离看得太久，也可能会导致干眼症、视疲劳。
专家支招：眼睛总是一动不动地盯着荧屏，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会感到干涩。因此，专家提示球迷，看球时要多眨眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或窗户边尽量远眺，让眼睛得到休息，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润，并注意不要配戴隐形眼镜看球。长时间看球后，要像中小学生做眼保健操那样做眼部按摩。另外，熬夜看球时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳，眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。患有干眼症、高度近视、青光眼发病偏向的人，不合适长时间熬夜看球。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时到医院就诊。
啤酒烧烤挑衅肠胃
冰镇啤酒、热辣烧烤都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑衅。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功效相对较弱。油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。还有很多熬夜看球的球迷身边会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了时顺手拿来充饥，但这类食物也不易消化，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
专家支招：清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接收。晚上宵夜不妨尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。比如糖拌西红柿，鲜甜可口，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，爱吃花生米的人可以将油炸花生米换成水煮花生米或毛豆，因为吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。看球过程中还要注意补充水分，但不要喝含咖啡因的饮料，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选的熬夜饮品。
豪情一刻防备心脏病
患有心脏病、高血压的球迷观看世界杯时要特别警惕。因为某些场次的比赛可能使你的血压升高、心脏加快甚至结束跳动。一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病，为了看球休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或者突然输球的情况下，导致旧病复发。
英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响，因为不少球迷世界杯期间爱好吃容易引发血管堵塞的食品。
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