一名高三学生和老师谈心。
齐鲁晚报济宁讯 距离2014年夏季高考还有11天，对于考生来说，高考拼的不仅仅是智力和知识储备，更是拼体力、拼心理素质的关键时期。27日，记者在城区多所高中了解到，不少考生存在着睡眠不足，轻度焦虑的情况。学校老师们表示，家长不要过分孩子们的适度焦虑，学校也在采取措施帮孩子们缓解这种焦虑情绪。
同学埋头苦读她寝食难安
高三学生小梁进入高三以来，既学新课又补旧课，还要进行综合复习，面对越来越频繁的考试，小梁感觉压力越来越大。
前一段时间，妈妈在他一次测考之后，无意中说了一句“希望你高考能稳定一些，要不没法跟家里人交代啊”，这一句无心的话，让小梁忧心忡忡，始终绷着一根弦，晚上开始睡不着，更是连午觉都睡不着。
这种情况不是特例，高三学生小雨，在考前也出现了焦虑症状。面对记者，小雨倾诉了自己的心声：“我父母把所有的希望都寄托在了我的身上，希望我考一所好的大学，将来找一份高薪又舒适的工作，可是我感觉总是达不到父母的要求，感觉很愧疚。”
高考一天天地临近，小雨越来越无法摆脱紧张的心理以及情绪的波动。在最近的几次考试中，她的总分一次比一次低，每次公布成绩公布时小雨都感觉抬不起头。回到家，看到父母为她准备的一切，小雨心里有说不出的滋味。再看看身边每个同学都在埋头苦读，而自己迟迟无法进入好的学习状态，小雨真得很着急。她吃不好，睡不好，每天都感觉非常焦虑。“特别是进入5月份以来，经常心慌，本来睡眠质量就不高，这两天更是翻来覆去地睡不着了。”
缓解学生焦虑学校有妙招
部分学校在心理咨询室里摆放了沙盘和放松椅，帮高三学生缓解焦虑情绪。
在济宁一中心理咨询室内，记者注意到窗边上有三个沙盘，学生们正可挑选自己喜爱的模型，随意地摆放在沙盘上。心理辅导老师徐国萍则正为学生分析讲解。
据了解，这是心理学家在分析心理时常用的沙盘模型，因为人对沙盘里的物体进行摆放是其潜意识的一种表现，通过一个学生的沙盘摆放位置，可以进一步了解学生的内心动态，而老师也能通过这种心理辅导过程，更进一步了解到学生的心理健康程度。
除了以聊天的形式缓解考生心理压力，心理咨询室还为学生提供了“放松椅”等设施为学生减压。学生小林说：“平常学习累了的时候，我就喜欢来这里的‘放松椅’上坐坐，椅子有按摩功能，而且还能播放舒缓压力的音乐，在这里总能感觉轻松不少。”
徐国萍告诉记者，临近高考，来心理咨询的学生也越来越多，他们大多数就是出现了轻微的失眠、焦虑的症状，还有向老师诉苦家长给了比较大的压力。其实对学生来说，他们到这里就是来玩的，放轻松的。“为了不让学生对心理辅导室产生排斥心理，还特意保证‘为学生保密’，让学生没有任何心理压力地跟我们讲出‘悄悄话’。”
根据考试适当调整上课时间
根据调整后的考试安排，部分学校还尝试调整了科目上课时间。
数学是一门很容易拉开距离的科目。这门科目的考试设置在高考第一天的下午，所以育才中学高三年级部主任高守福称，考完后可能与学生的预期有出入，这就容易给学生的心理产生额外的压力。
“所以今年从5月份开始，我们首次尝试把高三年级的课程进行调整。”高守福告诉记者，现在高三所有班级的数学、英语课，全部调整到下午来上。其实过去育才中学也曾进行过类似的调整，但都是将部分数学、英语课设置到下午，全部挪到下午来上也是首次。