不停的刷疫情新闻,越刷越睡不着觉?
看新闻中的相关症状,总怀疑自己生病了?
过度清洁消毒,好像得了强迫症?……
防疫期间,你是否也出现过这些焦虑症状?
除了抗击疫情,
心理的健康也同样需要呵护。
不要让心情“生病”,
良好的情绪是第一免疫力。
宅家一族
制定一个计划。安排好每天的事情,保证规律的饮食和睡眠。
钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并享受这个过程。
找到一种支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。
进行一项锻炼。心情烦躁时,做自己喜欢的室内运动。
思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
复工上班族
复工前做好必要的防护措施,避免焦虑。
居家办公时建议保持和平时上班一样的作息规律。
工作过程中,避免过度关注疫情信息导致分神。确保注意力聚焦在工作本身。
一线医护人员
合理设置工作持续时间,适当轮休。在休息场所,播放一些轻音乐,或洗个热水澡放松一下。
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