英国牛津大学研究人员对107位年纪介于61岁至87岁之间的老年人进行了5年的跟踪研究，发明不少老年人血液中维生素B12含量较低。
研究人员称，维生素B12含量低于正常范畴1/3者，患老年痴呆的可能性要增加3倍。专家给出的建议是，老年人可以多吃香菇。
一般来说，年纪越大，人体对维生素B12接收也逐渐减少，抗病才能也会削弱，严重时还会引起神经细胞的侵害。过去营养学认为，维生素B12重要食物起源为肉类、鱼类，植物性食物中很少含有维生素B12。
而肥胖和有血汗管系统疾病的老年人为了把持血糖血脂，往往把动物肝脏和蛋白含量高的肉类、水产类打入“黑名单”。另一部分素食者，也因长期不摄入肉食容易导致维生素B12缺乏。
虽然维生素B12在绝大多数蔬菜中几乎找不到，但香菇等菌类的含量却相当丰富。特别是香菇中维生素B12的含量比肉类还高。成年人每天吃25克左右鲜香菇，摄入的维生素B12即可达标。
此外，香菇所含的纤维素能减少肠道对胆固醇的接收。因此，每天吃一次香菇，是担心有“三高”问题的中老年人，以及坚定的素食爱好者的最佳选择。
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