本周开端，北京正式入伏。今年头伏：7月19日-7月28日；中伏：7月29日-8月7日；末伏：8月8日-8月17日，“桑拿天”的感到会越来越加强——
一年中最热的时节是三伏天，气温和湿度比夏季平均高0.8℃和5%。全总劳动保护部上周表现，我国已将“中暑”列入了国家法定职业病目录。在一个月的酷夏里，人们除了要注意防止身材中暑外，还要小心“情感中暑”。
高温高湿天人易“被激怒”
人的情感与外界环境有密切接洽，一般来说，低温环境有利于人的精力稳固，盛夏酷暑，人们夜间睡眠缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢产生混乱，影响了大脑神经系统的功效运动，对心理和情感产生负面影响。其症状表现往往为情感烦躁、思维混乱、爱发性格、心情低落、行动失常，并固执地重复一些行动举动。心理学上称之为“情感中暑”，也称“夏季情感障碍症”。
尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象对人体下丘脑的情感调节中枢影响会明显加强。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情感。
北京三伏天中，初伏、中伏最热，属于典范的高温高湿气象。极端最高气温呈现在初伏，平均最大相对湿度呈现在中伏。当遭遇持续高温闷热时，一些人就会处于“易激怒状态”。有数据显示，在正常人中，约有16%的人会因高温而乱发性格，约有10%的人会呈现情感、心情和行动异常。
五类人要小心“情感中暑”
造成“情感中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。按照人的个体差别，通常以下五类人更易“情感中暑”。
一是长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情感爆发出来。
二是不擅长与人沟通的人。这一类人遇到烦恼事，不擅长自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易呈现情感失控。
三是平时心理蒙受力脆弱，情感波动大的人。这个季节他们常会有一些异常表现，如呈现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精力，易激动；情感低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。
四是争强好胜者。这一类人个性鲜明，闷热气象，更容易与人产生摩擦，不依不饶、非要分出高低。
五是患有其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，气象炎热导致旧病复发时，情感烦躁。“情感中暑”也可能衍生心律失常、血压升高级意外。
开车族易得“阵发型暴怒障碍”
一项调查表明，约有四成车主会“情感中暑”，其中又以驾龄5年以下的新手居多。对开车族来说，在持续较长时间的驾驶后，往往处于精力紧张、情感压抑状态，一旦遇到红灯、拥堵或各种道路违法行动，被压抑的情感就极易爆发出来。
他们情感烦躁时，有的会“烦躁不停乱按喇叭”，有的会“报复违法行动”或“有打人的激动”，有的会“骂脏话”，还有的会伴随攻击性驾驶行动。司机“情感中暑”最可怕的成果，就是引发交通事故。
开车“情感中暑”，医学上称之为“阵发型暴怒障碍”。有位心理医生说，现在，因开车引发心理障碍的人日益增多，特别是夏天，一些人的情感波动会特别大。虽然车里都有空调，但司机在一个封闭的环境里呆得过久、内外温差大，很容易产生压抑感，呈现烦躁、激动。
“情感中暑”可预防
随着“伏天”到来，“情感中暑”的不适症状将会进入高发期，大家应当注意调剂情感，预防“中暑”。
一、吃好三餐。饮食要清淡，不宜大批进食冰冻食品，以防寒凉损害脾胃；少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜和西红柿等，这些都具有解暑清热功效。
相关阅读