文/叶道宏 儿科主任医师 编辑/万琨
新生儿的睡眠时间到底该多长才算正常呢？而宝宝什么时候才会一觉到天亮呢？宝宝的睡觉时间会影响妈妈的睡眠品德，因此，养成宝宝良好的睡眠的习惯，对母子两人的健康都非常重要。
3方法养成宝宝良好睡眠习惯
每个宝宝的睡眠时间都不一样，父母应当从宝宝3个月大时，就训练宝宝养成规律的睡眠习惯。而且宝宝开端睡一整夜觉的月龄，也各不雷同。有的宝宝在三四个月大时，就不再把妈妈从睡梦中惊醒。但大多数的足月婴儿在五六个月大时，才开端能够持续睡9个小时以上，夜间也不再需要喂奶。
1．舒适的睡眠环境
培养宝宝良好的睡眠习惯，可从营造舒适的卧室环境做起，宝宝卧室应当比较幽暗、安静与清新。同时，宝宝的床上不宜放置小毛毯和长毛茸动物玩具，以防引起窒息。而睡眠的姿势，则以仰卧和侧卧最好，以预防“婴儿猝逝世症”。
2．固定时间睡觉
要养成宝宝在固定的时间上床睡觉的问题，如果宝宝在床上要超过1个小时才干入睡，那就应当晚1个小时上床。此外，在宝宝睡前5～10分钟前喂奶，让宝宝在床上玩耍一会儿，妈妈唱睡眠曲或轻轻拍打等，都有助于宝宝轻松入眠。
3．独自入睡
许多年轻父母常在不自觉中，过于呵护小宝宝，容易养成宝宝时时要人关心的习惯，一刻也离不开妈妈，使妈妈疲惫不已。最好让宝宝养成在没有人陪伴的情况下，也能独自入睡的习惯。
如果宝宝已经5个月大，夜间醒来还会哭闹，等待妈妈更多呵护时，若不是饿了、病了，妈妈应当减少主动照顾宝宝的次数，以便训练他独立睡觉。宝宝开端独立睡觉时会很不习惯，经常会大声哭泣、抗议，所以，应逐步施行训练宝宝独自睡眠的过程。例如：刚开端时让他哭一会儿，再去安慰他。一般在训练一周后，宝宝就能够独自入睡了。