导语：和他在一起3年了，李洁觉得做爱越来越像开电脑：他用鼠标点击开始，打开界面，浏览……时间，节奏，力度，什么都像公式一样。而且每次都是他主导。他们做爱时通常不说话，黑着灯。他的手在她的身体上游移。有时突然触到她的敏感地带，她在心里喊：请停在那儿！请停在那儿！但她不敢说。那种快感立即消散了。然后，就是常规：差不多的时候，他认为她准备好了，进入。再然后，完事。
每次，他疲软地离开她的身体，李洁都很怅惘。身体被唤醒了，盆腔充血都有点痛了，可是她没有高潮，她总是靠近快乐，却无法抵达快乐本身。
男人需要女人的引导
女性的这种困扰几乎是普遍的。“他觉得这种传统的模式很好，每次他都能心满意足。他也想当然地认为，他做了他能做的，我也很满足。”向颖说，她其实很郁闷，“我自己都感觉得到，在我的身体深处，有很强大的性能量，可一直没有得到释放，显然他不是个好的‘地质工作者’。这不是性爱技巧的问题。在性方面，他的悟性就那么多了。”
该怎么办？耐心地等待火焰重新点燃的一天？要么一成不变地生活下去？性学专家建议，不妨尝试进入另一种性爱—由女性主导的性爱。
实上女人更需要这样。因为随着岁月的流逝，性爱带来的快感已经非常有限。“她的阴道松弛了，机械刺激已经无法使她达到高潮。”性学家卡维埃·博盖(Xavier Boquet)解释说。女性更具创造力，她更了解自己的身体，她能引领伴侣与她共同发现她身体和性欲的奥秘，她能够将伴侣带向另一种性爱。
一直都是男人在领舞
问题是，一直以来，被广泛认同的性生活模式，也就是我们所说的“做爱”，是指男性插入。确实，一直都是男人在领舞。男人占尽天时地利人和，他们生来就是很快并且很容易达到高潮的。正像性学家海蒂在她的性学报告中指出的，在我们的文化中盛行的性交模式，为男性高潮设下了标准化的性交过程。
“从前戏、阴茎插入到阴道性交，最后是以男人的射精作为高潮，而宣告性交的结束。如此僵化的性交过程对女人来说，无法让她们从中达到高潮。自始至终，几乎全都是由男人在操控整个性交的过程与进展。”海蒂认为，这种对待女人的方式，“早就制度化地将女人的情欲排除在性交过程之外。”
当然，刚开始的时候，这种以插入为主的性生活，会是伴侣双方的欢乐颂，即使没有性高潮也是甘美如饴。但一旦蜜月结束，欲望和激情都渐显苍白时，这种方法就不够了。“不是我不想做爱，是我不想继续用这种方式做爱。”麻晓琳说。在老公打军体拳一样的性爱中，她体验不到性的欢愉，总有自己是性工具的屈辱感。
女人成为主导需要勇气
女人可以建议新的做爱方式，也就是说让自己成为“主导者”。但大多数女性都不敢。“这就像是跳舞让我跳男步，太困难了，我做不到。”苏维维说自己习惯了被动的女步。
女人的被动并不是与生俱来的。多少世纪以来，女性接受的教育都是要使男人愉悦，被动地满足他们的需求。在与男人的亲密关系中，女人最好采取等待和观望的态度。尤其是在性领域中，女性的顺从已被上升到道德范畴。很明显，这在我们的潜意识中留下痕迹。结果就是今天这样：在性生活中，大多数女性处于从属地位。
另一个原因就是，男人的性是分离的：爱情是一方面，高潮又是另外一回事。按精神分析的看法，为避免与母亲的乱伦，就必须将母亲和淫荡的妓女完全对立。所以，女性为了得到尊重，不得不放弃自己的性需要，让男人扮演主动的角色。同时，也是出于恐惧——女性害怕伤害对方。男性在性领域中总是很敏感，女人们担心对于自我欲望的表达会使男人联想到母性的无所不能从而产生焦虑，害怕在她们面前不够有男子气概。
“她来告诉我该怎么做，用怎样的节奏，哪种方式，什么时候，那我呢？我干什么？”这是一个男人的担心。一个女人确实做过尝试，但她失败了：“我试过主动，最初他很兴奋，但几次之后，他说一碰我就会阳萎。我很沮丧。他对我的看法也变了。他怀疑我不检点，同时觉得我是可怕的母老虎。”男人要面对的挑战是：勇于扮演被动角色，他们过去一直认为男子气概是通过行动和统治体现出来的。
显而易见，女人成为主导、采取主动是需要勇气的：要果敢而自主，同时尊重自己的欲望。这不是一场与男性的较量——事实上，女性与男性根本就不在同一个赛场上——男人是在“性的田径场”上竞争；女人呢，并不是要像猫女那样在冒着火焰的屋顶上扮演统治者的角色，女人要做的是找回自己的性能量，柔和而巧妙地帮助对方跨过那些可能存在的障碍。
“我和他制订了我们的性爱制度：轮流主导，这次我，下次他。”
嘉琪 35岁
“我们的性爱毫无新意，我甚至有了厌烦情绪。我有一次跟他嚷起来了：你就不会学学嘛！他说：那你亲身示范教学吧。这样，我成了性爱的主导：我的手牵着他的手，了解我分布在身体各处的敏感地带，告诉他如何把埋藏在我皮肤下面的欲望找到并让其爆炸。不过我不想每次都主导，有些累，也会伤他的自尊。我和他制订了我们的性爱制度：轮流主导，这次我，下次他。非常奇妙，我们的性爱能量全复苏了。”
“她让我体会到了男性与女性交融的性爱。”
麦可 28岁
“这是我们最近一次性爱的经历：她趴在我背上，我们都热血沸腾。刚开始，她一动不动，她的骨盆开始轻微地律动。我感觉很舒服。我突然想起她说过：我开始动时，你一定要接收到我动作的信号，但不要跟着动，静止最好。于是我保持不动。我感觉到，她的性能量在积聚。我认为那个晚上是我们男性与女性性爱方式交融的典范……从一种方式转换到另外一种并不容易，但是我很高兴我做到了。一个更舒缓更性感的空间在我面前开启。但没有她的引导，我永远也找不到这种美妙。”
给女性的建议
成为性爱主导者的5个练习
性能量是由什么组成的？“它更多地是寻找性的关系而不是性的快感。”性学家卡维埃·博盖认为，它涵盖了身体的全部，而不仅仅是生殖器官；它更注重此时此刻的感受，而不是对高潮的追求；是感觉而不是行动；同时它注重幻想及其实现。也许，以下几个练习能帮助你成为一个真正的主导者——
1.清晨的抚摸诱惑
首先要让他了解性冲动与欲望是不同的。卡维埃·博盖的建议是：早晨，你用轻微的抚摸来引诱他，然后说“保持你的欲望，整天都要想着我啊……”夜晚到来，做爱开始前，你再继续让他煎熬几个小时。
2.用身体爱抚完全不同的部位
为了不再把插入作为性生活的中心，你可以延长调情和按摩的时间，这样能够让男性了解到其他的爱抚方式。因为做爱的时候，男性总是倾向于直接刺激女性的敏感部位，而对于女人来说，是整个身体都在做爱。所以，应该首先用身体爱抚他不很敏感的部位，比如脸庞、头发、脖子、手臂等，然后请对方也同样去做。
3.挤压延迟他的高潮
女性兴奋起来需要时间。所以，由你来决定暂停休息的时机和男性运动的节奏。通常，男人的节奏是随着兴奋感而不断加快的。女上位是女性控制节奏最理想的体位。为了帮助他控制射精，你也可以运用挤压法：当感觉他就要射精的时候，迅速让他的“那话儿”抽离你的体内，同时你挤压他的“那话儿”3～4秒钟，这样可以延迟射精的时间。
4.悠悠的驻留
这种方式也值得一试。在两人刚开始试验时，男性保持几分钟不动，再往后甚至可以尝试保持静止一个小时。这样，女人能集中精力体会阴茎刺激而产生的阴道收缩，从中找到舒适的感受。刚开始，男性可能会毫无感觉，“那话儿”变软，他甚至会睡着。但是，体验过几次之后，他的感觉会更加灵敏，而且能学会成为接受的一方。
5.混搭性爱方式
通常他所了解的高潮就是爆炸性的高潮(外部释放)，而你则能够引导他更缓慢地呼吸，从而将他的性能量散发到整个身体，同时使他的心跳减慢，更好地控制高潮。在经过一些训练后，他应该能够感受到蓄势待发的高潮(内部膨胀)，从而丰富自己的高潮感受。
当然，这个小小的性革命在一夜之间是不可能实现的。但如果双方能够采纳这种女性主导的性方式，两人都能从中受益：女人将表现出她男性的一面，敢于且更积极地表达自己的意愿；而男人将体验接受的快乐，直面并且享受自己女性的一面。当然，你们还是能够继续采取男性主动的方式，或者把不同的性爱方式混搭起来，为你们的性爱增添情致。
《成熟夫妻的性爱秘诀》
性学专家认为，估计有半数以上的伴侣在性生活中存在各种不满意。是否可以重燃昔日的激情？这本书告诉你：当然可以。
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